Nuestro sistema inmunológico se encarga de proteger y cuidar
al cuerpo ante agentes patógenos cada día. Fortalecerlo y protegerlo es muy
importante para mantener tu cuerpo sano y prevenir enfermedades:

1. Tener una alimentación saludable
2. Tomar agua
3. Evitar el alcohol y el tabaco
4. Realizar actividad física
5. Dormir bien
6. Evitar estrés
7. Tener el calendario de vacunación al día
8. Realizar una buena higiene
9. Evitar automedicarse
10. Ventilar los ambientes

La nutrición juega un papel fundamental, por lo cual se recomienda alimentos ricos en selenio, zinc, vitaminas, probióticos y ricos en omega 3, para favorecer las células de defensa.

Alimentos recomendados:

Pescados, frutas, vegetales, legumbres, frutos secos y alimentos fermentados (yogur, queso, kéfir, chucrut)

Algunas ideas:

• Té de jengibre y limón
• Pescado al limón con verduras
• Yogur con granola
• Guiso de lentejas
• Pesto con piñones y ajo