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Lucia Tavano
Cómo fortalecer el sistema inmunológico
Nuestro sistema inmunológico se encarga de proteger y cuidar
al cuerpo ante agentes patógenos cada día. Fortalecerlo y protegerlo es muy
importante para mantener tu cuerpo sano y prevenir enfermedades:
- Tener una alimentación saludable
- Tomar agua
- Evitar el alcohol y el tabaco
- Realizar actividad física
- Dormir bien
- Evitar estrés
- Tener el calendario de vacunación al día
- Realizar una buena higiene
- Evitar automedicarse
- Ventilar los ambientes
La nutrición juega un papel fundamental, por lo cual se recomienda alimentos ricos en selenio, zinc, vitaminas, probióticos y ricos en omega 3, para favorecer las células de defensa.
Alimentos recomendados:
Pescados, frutas, vegetales, legumbres, frutos secos y alimentos fermentados (yogur, queso, kéfir, chucrut)
Algunas ideas:
- Té de jengibre y limón
- Pescado al limón con verduras
- Yogur con granola
- Guiso de lentejas
- Pesto con piñones y ajo
